•   » » » Восточная сытная диета

Восточная сытная диета

Эта великолепная диета может считаться низкокалорийной, но вы не должны испытать никакого дискомфорта по этому поводу, в сутки вы будете потреблять около 1800 ккал.

Такое положение вещей в выгодном свете выставляет данную диету перед другими низкокалорийными диетами, которые порой больше похожи на голодание и в состоянии нанести вред вашему организму.

Главным преимуществом восточной диеты является то, что в вашем рационе будет очень много овощей, благодаря чему не будет дефицита витаминов.

Вам следует отказаться от сладостей, газированных напитков, алкоголя. Всё это придется заменить на минеральную воду без газа.

Основным продуктом в вашем рационе на эту неделю станет рис, который поможет вам, предоставив питательные вещества и очистив ваш организм от токсинов и шлаков.

Меню на неделю:

Понедельник:

Утро: Капуста 150 грамм, стакан минеральной воды без газа.
День: Вареный рис, салат из моркови с добавлением оливкового масла, стакан минеральной воды без газа.
Вечер: Вареная рыба 150 грамм, кусочек ржаного хлеба, салат.

Вторник:

Утро: Рисовая каша на молоке, стакан сока яблочного.
День: Вареная рыба 220 грамм, фруктовый салат из груш, апельсинов и яблок, стакан персикового сока.
Вечер: Жареное мясо 250 грамм, кусочек ржаного хлеба, салат, апельсин.

Среда:

Утро: Фруктовый салат из груш, апельсинов и бананов, стакан сока из апельсина.
День: Отварная фасоль, салат из капусты с добавлением лимонного сока, кусочек ржаного хлеба, стакан минеральной воды без газа.
Вечер: Грибы жареные 200 грамм, картофель, стакан минеральной воды без газа.

Четверг:

Утро: Сок из яблока, апельсин, яблоко.
День: Цветная капуста, рис, кусочек ржаного хлеба, стакан минеральной воды без газа.
Вечер: Картофель вареный, рыба, кусочек ржаного хлеба.

Пятница:

Утро: Рисовая каша на молоке, стакан сока яблочного.
День: Салат из овощей с добавлением растительного масла, кусочек ржаного хлеба, стакан минеральной воды без газа.
Вечер: Салат из овощей с добавлением растительного масла, рисовый хлеб, стакан минеральной воды без газа.

Суббота:

Утро: Салат из моркови с добавлением растительного масла, кусочек ржаного хлеба, стакан минеральной воды без газа.
День: Овощной салат, кусочек ржаного хлеба, стакан сока яблочного.
Вечер: Рис вареный, салат, грейпфрут, стакан минеральной воды без газа.

Воскресенье:

Утро: Фруктовый салат, стакан минеральной воды без газа.
День: Фруктовый плов с мёдом, стакан минеральной воды без газа.
Вечер: Салат из капусты морской, Вареная рыба, кусочек ржаного хлеба, стакан минеральной воды без газа.

Добавить отзыв

Имя*: Отзыв:

Интересные материалы: