•   » » » Бобовая диета

Бобовая диета

Понедельник:

Утро: Кусочек ржаного хлеба, ломтик сыра, 250 грамм кефира.
Полдень: Фрукты и ягоды.
День: Фасоль отварная или консервы 150 грамм, салат из овощей с добавлением растительного масла (подсолнечное или оливковое), чай без сахара или сок.
Вечер: Фасоль отварная или консервы 150 грамм, салат из овощей, один стакан сока.

Вторник:

Утро: 150 грамм творога нежирного или йогурта, чай или кофе без добавления сахара.
Полдень: Фрукты и ягоды.
День: Фасоль отварная или консервы 150 грамм, салат из овощей или квашеной капусты, чай без сахара или сок.
Вечер: Фасоль отварная или консервы 150 грамм, отварная рыба 100 грамм, чай без сахара или сок.

Среда:

Утро: Кусочек ржаного хлеба, ломтик сыра, 250 грамм кефира.
Полдень: Фрукты и ягоды.
День: Фасоль отварная или консервы 150 грамм, салат из фруктов.
Вечер: Фасоль отварная или консервы 150 грамм, салат из овощей, сок томатный.


Четверг:

Утро: 150 грамм творога нежирного или йогурта, чай или кофе без добавления сахара.
Полдень: Фрукты и ягоды.
День: Фасоль отварная или консервы 150 грамм, салат из фруктов.
Вечер: 100 грамм вареного мяса, 70 грамм риса, чай без сахара или сок.

Пятница:

Утро: 150 грамм творога нежирного или йогурта, чай или кофе без добавления сахара.
Полдень: Фрукты и ягоды.
День: Фасоль отварная или консервы 150 грамм, салат из овощей или квашеной капусты, чай без сахара или сок.
Вечер: Вареный картофель, фасоль отварная или консервы 150 грамм, сок томатный.

Суббота:

Утро: Пара ломтиков сыра, кусочек ржаного хлеба, чай или кофе без добавления сахара.
Полдень: 250 грамм кефира.
День: Фасоль отварная или консервы 150 грамм, салат из овощей с добавлением растительного масла (подсолнечное или оливковое).
Вечер: 200 грамм фасоли, фрукты.

Воскресенье:

Утро: 150 грамм творога нежирного или йогурта, чай или кофе без добавления сахара.
Полдень: Фрукты и ягоды.
День: Фасоль отварная или консервы 150 грамм, салат из овощей с добавлением растительного масла (подсолнечное или оливковое).
Вечер: Овощной суп, фасоль отварная или консервы 150 грамм, сок апельсиновый.

Результат: минус 3-5 килограмм за одну неделю.

Добавить отзыв

Имя*: Отзыв:

Интересные материалы: