•   » » Профилактика гриппа и ОРВИ

Профилактика гриппа и ОРВИ

Профилактика гриппа и ОРВИ



Перед выходом на улицу смазывайте носовые ходы оксолиновой мазью или мазью виферон. Эти средства обладают выраженным противовирусным действием. Покрытая "смазкой" слизистая носа менее восприимчива к инфекции, не дает шанса вирусу "прилипать" к клеткам эпителия слизистой носа и активно размножаться.

Каждый вечер полощите полость рта настоем трав: ромашки, календулы (1 ст. ложку цветков залить 1 ст. кипятка, кипятить 10 минут, процедить) или шалфея (1ст. ложку измельченных листьев залить 1ст. кипятка, настоять 30 минут, процедить). Таким образом, вы избавите слизистую горла от накопленных за день вредоносных микробов.

Ежедневно употребляйте в пищу чеснок или лук. Также используйте эти простые, но эффективные иммуномодуляторы в виде ингаляций: поставьте порезанные дольки на блюдечке в комнате. Таким образом, вы будете вдыхать фитонциды - биологически активные вещества, подавляющие рост и развитие бактерий.

В промежутках между приемами пищи рассасывайте под языком мед по десертной ложке 2 раза в день. В небольших дозах употребляйте и другие продукты пчеловодства - пергу, пчелиную пыльцу, прополис, маточное молочко: они стимулируют работу иммунной системы. Однако будьте осторожны: пчеловодческие продукты могут вызвать аллергическую реакцию.

Чаще, желательно 2-3 раза в день. пейте чай, богатый витаминами С и Е, - из листьев земляники лесной, черной смородины, плодов шиповника, ягод брусники.

Ежедневно, в утреннее или дневное время, когда организм активен, проводите закаливающие процедуры. Организм воспринимает закаливание, как стресс, при этом активизируется работа иммунитета. Освойте обтирание контрастные обливания рук и ног. Обтирание всего тела делайте хорошо отжатым махровым полотенцем в такой последовательности: руки, шея, грудь, спина и ноги. Важно направление обтираний: руки и ноги - от пальцев к предплечьям и бедру, плечи и спина - от периферии к центру. Полотенце нужно смачивать в воде комнатной температуры, затем постепенно снижать температуру, довести ее до 10-12 градусов С. Для контрастных ванн для рук и ног приготовьте два тазика: с горячей водой (38 - 40 градусов) и холодной (28-30 градусов). Каждые пять дней уменьшайте температуру холодной воды на градус, идеальная температура 10-12 градусов. Опустите ноги и руки в горячую воду на 30 секунд, потом в холодную на 10-15 секунд. Повторите процедуру 3-4 раза. Насухо вытрите ноги и руки полотенцем, разотрите подошвы и ладони и наденьте теплые носки.

Если вы заболели гриппом и ОРВИ



Если вы, или кто-то из ваших родственников или коллег заболел, постарайтесь ограничить общение с ними. Носите марлевую повязку, защищающую от попадания вирусов в дыхательные пути, и не забывайте менять ее каждые два часа.

Смотрите также: