•   » » Красивая кожа

Красивая кожа

Как на банально, но для здоровья кожи необходимо употреблять много жидкости, особенно в жаркое время. Как можно чаще старайтесь кушать свежие овощи и фрукты. Для кожи очень полезен витамин А, удовлетворить потребность в котором можно, регулярно включая в свой рацион морковь, сливочное масло, помидоры. Не менее важен также и витамин Е, который называют витамином молодости. Он содержится в рыбьем жире, оливковом масле. Для того чтобы кожа была здоровой, кушайте овощи и фрукты, богатые витамином С, например, лимон, смородину, апельсины, киви и др…

Губительное влияние на кожу оказывает частое употребление консервов, копченой и жареной пищи, жирного мяса, майонеза. Салаты можно заправлять подсолнечным, а лучше оливковым маслом. Запомните, что здоровая пища – это пища, простая в приготовлении.

Хотя бы изредка устраивайте для себя разгрузочные дни, отказавшись от майонеза, жирного мяса, соленостей и копченостей.

На состоянии коже немедля сказывается нервное напряжение и стресс. Поэтому по возможности, старайтесь оградить себя от неприятностей и ненужных переживаний. Одно из главных требований, которое вы должны соблюдать – это достаточный сон и полноценный отдых. Лучше всего ложиться спать до 23:00, т.к. в это время в организме особенно активно протекают обменные процессы. Не нужно обманывать себя, «экономя» на сне, ведь вы «экономите» на здоровье.

Следите за своим здоровьем. Два раза в год принимайте под контролем вашего врача БАДы и витаминные комплексы.

Для того чтобы кожа была красивой, не злоупотребляйте спиртным. Очень вредно для кожи курение.

Очень часто кожа становится дряблой, приобретает нездоровый оттенок из-за злоупотребления крепкого чая и кофе.

Смотрите также: