•   » » » Упражнения для коррекции формы ног

Упражнения для коррекции формы ног

К сожалению, не все женщины могут похвастаться красивыми ножками, но при выполнении комплекса упражнений можно добиться значительных изменений в лучшую сторону.

Полчаса в день, которые вы уделите себе в перерывах между работой по дому или во время просмотра телевизора, помогут улучшить состояние ваших форм ног. Время на себя всегда можно и нужно найти, и вы сможете это сделать.

Упражнения для коррекции формы ног



Упражнение 1. Встаньте прямо, ноги вместе, руки опущены вдоль туловища. Стоя на носочках, делайте прыжки то на левой, то на правой ноге. При прыжке на левой ноге руки вытяните вправо, а при прыжке на правой - влево. Для должного эффекта следует сделать 25 прыжков на каждой ноге. Помимо укрепления мышц и придания ногам более совершенной формы, это упражнение улучшает координацию движений.

Упражнение 2. Лягте на спину, ноги согните в коленях под прямым углом. Выполняйте упражнение "велосипед" в течение 15 мин, с каждым разом увеличивая время.

Упражнение 3.
Положите на пол диванную подушечку. Ноги чуть согните в коленях, руки положите на пояс и перепрыгивайте через подушечку, стараясь, приземлиться не на носок, а на всю ступу, но мягко и плавно. Это упражнение поможет вам значительно улучшить форму ног.

Упражнение 4. Лягте на живот и поочередно сгибайте ноги, стараясь дотянуться пяткой до ягодиц. Проделайте это упражнение по 15 раз каждой ногой. Такие движения укрепляют мышцы задней части бедра и ноги.

Упражнение 5.
При О-образной форме ног регулярно проделывайте следующее упражнение. Лежа на спине, разводите вытянутые ноги в сторону, а затем с усилием их соедините. Проделайте 15-20 раз.

Каждое из этих упражнений поможет вам избавиться от определенного недостатка формы ног. Вы можете составить комплекс упражнений в зависимости от того, чем вы недовольны в форме своих ножек.

Добавить отзыв

Имя*: Отзыв:

Интересные материалы: