•   » » » Фитнес питание

Фитнес питание

Фитнес питание – это неотъемлемый атрибут правильного образа жизни, но при этом необходимо понимать определенные нюансы, которые и регулируют уровень эффективности. Каждая представительница прекрасного пола должна понимать важность не только специального питания и употребления только определенных продуктов, но и эффективность предусмотренного графика. Несмотря на многочисленные нюансы, распланировать все можно и даже нужно. Используйте все возможности для того, чтобы стать идеальной!

Фитнес питание

Важные рекомендации по питанию при фитнесе


Прежде всего, необходимо понять, какие рекомендации следует соблюдать для того, чтобы фитнес и правильное питание способствовали сохранению лучшей физической формы.
  1. Вы должны кушать порциями небольших размеров пять раз в день при похудении, шесть – восемь раз – при наборе веса.
  2. Откажитесь от того, чтобы пропускать завтрак. Ужин также является обязательным, но в то же время нужно отказаться от переедания, отдав предпочтение овощам и белковым продуктам.
  3. Кушать нужно за полтора – два часа до планируемого занятия. Если же вы желаете похудеть, от еды откажитесь на два часа, нарастить мышцы – действуйте наоборот.
  4. Отдавайте предпочтение фруктам, овощам и зерновым вместо быстрых углеводов, содержащихся в крахмалистых продуктах.
  5. Нежирный белок обязательно должен поступать в оптимальном количестве.
  6. Увеличьте количество потребляемых овощей и фруктов.
  7. Вы должны употреблять полезные жиры.
  8. В день нужно выпивать два литра воды, но без содержания сахара.
  9. Откажитесь от малокалорийных продуктов, полуфабрикатов, переработанных продуктов. Натуральная и органическая еда – это наилучший выбор.
  10. Контролируйте потребление соли, сахара.
Фитнес питание

Секреты составления правильного рациона


Фитнес для похудения способен проявить максимальную эффективность только, если вы будете придерживаться правильного рациона.
  1. Утром нужно приготовить овсяную кашу, которую рекомендуется дополнить свежим яблоком и кофе на молоке.
  2. Второй завтрак может представлять собой стакан кефира.
  3. Обедом можно съесть картофелину, нежирную рыбу и овощной салат с небольшим количеством растительного масла.
  4. Для перекуса идеально подойдет тертая морковь и оливки.
  5. На ужин можно съесть отваренные овощи и куриную грудинку.

В действительности данный рацион представляет собой только пример, поэтому ориентируйтесь на него и свои предпочтения, фантазию. Вы можете раз в десять дней порадовать себя вкусным и недиетическим продуктом. Питание должно быть стабильным, так как переедание и разгрузочные дни нельзя считать полезными.
Фитнес питание

От каких продуктов нужно отказаться


Познав, что такое фитнес и получив стимул заниматься спортом, необходимо отказаться от опасных продуктов, которые способны свести все усилия на «нет».

От каких продуктов необходимо отказаться, вне зависимости от того, насколько притягательной оказывается их реклама:
  1. Орешки, чипсы и попкорн. Все эти продукты содержат в себе вредные жиры, вкусовые добавки, консерванты.
  2. Блюда быстрого приготовления.
  3. Сдобные продукты, которые отличаются продолжительным сроком хранения.
  4. Копченые и консервированные мясные, рыбные блюда.
  5. Майонез.
  6. Жареные продукты.

Все вышеперечисленные продукты являются настоящими врагами для вашей фигуры, желудочно-кишечного тракта, почек. Любые другие продукты, по крайней мере, редко и в незначительных количествах, но можно включать в разрабатываемый рацион.

Правила питания при сушке и наборе массы


Женский фитнес повышает шансы на то, что ваша фигура будет особенной, но при этом необходимо помнить об определенных схемах питания, которые различаются в зависимости от того, что же выполняется, а именно сушка или набор массы.

Рацион должен быть строгим и при этом вы должны следовать каждому правилу, ведь в противном случае желаемые результаты окажутся недостигнутыми. Помните о том, что сладости нужно заменять фруктами и медом, мучные изделия – кашами порциями не более двухсот граммов, животные жиры – рыбой. При этом нужно внимательно следить за калорийностью рациона и соотношением белков – жиров – углеводов.
Фитнес питание

Худеем благодаря правильному питанию и фитнесу


Фитнес питание для похудения – это основа достижения наилучших результатов в спорте. Помните об индивидуальном подходе и помощи опытного специалиста, ведь только в этом случае появляются максимальные шансы стать обладательницей фигуры, о которой вы мечтаете. В любом случае режим питания необходимо основывать на общих правилах.

Прежде всего, приемы пищи, и время занятий следует согласовать друг с другом. Только такое питание при занятиях фитнесом направляет эффективность упражнений в определенное русло.

Любые жесткие диеты следует исключить, так как у вас должно быть достаточно калорий для энергии и активности. Питье (от 1,5 – 2 литров воды в день) и полезный рацион позволяют избежать нежелательных последствий и голодания, ухудшения состояния здоровья. К тому же при тренировках обязательно нужно пить воду.

Фитнес питание – это основа для сохранения идеальной фигуры. Помните о том, что любой голод и жесткие диеты являются наиболее значительной ошибкой, которая допускается женщинами, мечтающими о том, чтобы выглядеть на все 100%. Вашему организму требуется восстановление потраченной энергии, поэтому питаться нужно полноценно, но правильно.

Рекомендуем посмотреть:

Добавить отзыв

Имя*: Отзыв:

Интересные материалы: