•   » » Как происходит восстановление организма после родов?

Как происходит восстановление организма после родов?

Как происходит восстановление организма после родов?
Беременность и роды – огромный стресс, поэтому восстановление организма после родов просто необходимо. Женский организм претерпевает существенные изменения, все его системы перестраиваются и направляют усилия на вынашивание здорового малыша и его последующее кормление.

Как восстановить организм после родов?


Наиболее ощутимые изменения в послеродовом периоде претерпевает матка. Она, конечно, не сразу, но принимает свои прежние размеры. Сокращения не настолько активные, ведь происходит очистка половых органов с отторжением слизистой. Начинают постепенно заживать микротравмы мягких тканей, образовавшиеся во время родов. Если без разрывов обойтись не удалось, на их месте появляются рубцы.

Эндокринная система наряду с другими претерпевает существенные изменения, не заметить которые просто невозможно. Во время родов происходит отделение главного эндокринного органа, связывающего маму с ребенком – плаценты. Молочные железы подготавливаются к предстоящему грудному вскармливанию. Если вы хотите ускорить процесс восстановления, воспользуйтесь некоторыми полезными советами:
  1. Витаминотерапия – для того чтобы укрепить волосяные луковицы, избавиться от слоящихся ногтей, обогатите рацион витаминами, минералами и микроэлементами;
  2. Боремся с пигментацией – в борьбе с пигментными пятнами на коже неплохо помогают косметические средства с содержанием шиповника и масло жожоба. Они устраняют пигментацию, возвращают коже упругость и сияние;
  3. Уход за грудью – после завершения вскармливания, грудь примет свою прежнюю форму. Для предотвращения растяжек используйте профессиональную косметику;
  4. Физические упражнения – через 3-4 месяца можно приступать к проработке мышц пресса.
Как происходит восстановление организма после родов?

Как долго восстанавливается организм?


Однозначно ответить на этот вопрос трудно: все индивидуально. Процесс восстановление длится от нескольких недель до 3-4 месяцев. Если роды прошли естественным путем, как правило, достаточно и месяца, если же понадобилось кесарево сечение, может уйти и полгода.

Торопиться с физическими нагрузками для того чтобы вернуть прежние формы тела не стоит: начните с простейших упражнений с минимальным количеством повторений. На данном этапе этого уже будет вполне достаточно.
Как происходит восстановление организма после родов?

Как происходит восстановление менструального цикла?


Начало менструации спустя некоторое время после родов – сигнал организма о том, что он полностью восстановился. Многие женщины путают менструацию с лохиями – послеродовые выделения, очищающие матку и родовые пути.

Прямое влияние на восстановление менструального цикла оказывает грудное вскармливание. Чем дольше мама будет кормить ребенка грудью, тем дольше у нее не будет месячных. Из практики первая менструация после родов наступает в момент введения прикорма.

Восстановление цикла может протекать с некоторыми осложнениями. Если после прекращения грудного вскармливания месячные так и не начались, женщину мучают выделения нехарактерного оттенка, стоит немедленно обратиться к врачу.
Как происходит восстановление организма после родов?

Как вернуть былые формы тела?


К сожалению, в большинстве случаев фигура женщин после беременности и родов теряет свою упругость и привлекательность, становится причиной многочисленных женских комплексов. Природа предусмотрела формирование защитной жировой прослойки, помогающей выносить здорового ребенка. Для того чтобы избавиться от нее после родов, вернуть упругость тела, воспользуйтесь следующими советами:
  1. Сбалансированное питание – пересмотрите рацион, исключите из него углеводсодержащие продукты, мучное, сладости. Употребляйте пищу небольшими, но частыми порциями;
  2. Регулярные физические нагрузки – приступать к простейшим упражнениям без лишнего отягощения после спустя 3-4 месяцев после родов;
  3. Ношение послеродового бандажа – ускоряет процесс восстановления тонуса мышц брюшного пресса.
  4. Не стоит изнурять себя диетами и многочасовыми тренировками – все должно быть в меру. Помните, вы в первую очередь – мама.
Как происходит восстановление организма после родов?

Как восстановить размер и форму груди?


После родов грудь в среднем увеличивается на 1-2 размера, так как начинает наполняться молоком. Но после завершения грудного вскармливания не только теряет размер, но и обвисает. Для того чтобы предотвратить это, следует:
  1. Носить бюстгальтер из плотной натуральной ткани и днем и ночью – он будет поддерживать грудные мышцы и препятствовать из растяжению;
  2. Проводить самомассаж – аккуратными движениями массировать молочные железы по часовой стрелке;
  3. Делать маски на основе натуральных ингредиентов;
  4. Регулярно делать упражнения на повышение тонуса грудных мышц.
Как происходит восстановление организма после родов?

Как восстановить влагалище?


Влагалище испытывает, пожалуй, самую сильную нагрузку во время родов. Именно поэтому женщины чувствуют боль и дискомфорт в интимной зоне после родов. Главная задача на этом этапе – помочь мышцам занять свое прежнее место. Известный доктор Арнольд Кегель разработал специальную гимнастику, заключающуюся в последовательном сжатии, напряжении и расслаблении мышц влагалища. Регулярное выполнение гимнастики приведет мышцы в тонус уже спустя несколько недель.

Следуйте всем рекомендациям врача, используйте только проверенные методы, чтобы ни в коем случае не навредить своему организму.

Рекомендуем посмотреть:

Добавить отзыв

Имя*: Отзыв:

Интересные материалы: