•   » » Меню кормящей мамы в первый месяц после родов: полезные продукты

Меню кормящей мамы в первый месяц после родов: полезные продукты

Прибавление в семье доставляет радость молодым родителям. Но теперь стоит уделить внимание меню кормящей мамы в первый месяц после родов. Любая погрешность ведет к проблемам со здоровьем маленького человечка.

Меню после рождения малыша


Чтобы самочувствие новорожденного было удовлетворительным, стоит придерживаться правильного питания в первый месяц. Врачи советуют не переедать в первый день после рождения крохи, даже поголодать. Это делается не для корректировки фигуры, так как похудеть после родов от голодовки невозможно, это только навредит мамочке и ее ребеночку. Безопасно устроить один разгрузочный день, он поможет очистить организм, для этого рекомендуется пить много жидкости.
Меню кормящей мамы в первый месяц после родов: полезные продукты

Вот примерное меню на первый день после появления на свет малыша:
  1. Завтрак. Овсянка или гречневая каша, которая приготовленная на воде.
  2. Обед. Овощной суп, хлеб.
  3. Ужин. Макароны с сыром, банан или яблоко.

На протяжении всего дня необходимо пить много жидкости. Для этого подойдут фруктовые морсы, чаи, компоты.

Когда наступает 3 день после родов, стоит ограничить употребление напитков. В день требуется выпивать меньше литра жидкости. Это связано с тем, что появляется молоко.

Нередко после рождения крохи, мамочку беспокоят запоры. Чтобы избавиться от этой проблемы, рекомендуется употреблять отруби, свеклу, чернослив. Чтобы нормализовать микрофлору кишечника, в меню должна быть кисломолочная продукция.

7 дней после родов стоит питаться умеренно. На восьмой день увеличивается количество употребляемой пищи. Рацион питания должен включать в себя разнообразные блюда. Чтобы улучшить свое состояние и здоровье ребенка, врачи советуют употреблять витаминные комплексы.
Меню кормящей мамы в первый месяц после родов: полезные продукты

Последствия от неправильного питания


Если женщина задумывается, как похудеть когда кормишь малыша, тогда ей стоит придерживаться диеты после родов для кормящей мамы. Она не должна быть строгой. Рекомендуется снизить употребление жиров, делать легкие упражнения. Но мамочка должна кушать после родов, нельзя мучить организм голоданием и сильными нагрузками.

Если женщина не будет получать должное количество витаминов и минералов, их не будет хватать и крохе. От этого сильно пострадает его здоровье.

Первый месяц после родового процесса является важным. Поэтому молодая мама обязана следить за своим питанием, придерживаться всех правил, чтобы ее ребенок рос здоровым и крепким.

Рекомендуем посмотреть:

Добавить отзыв

Имя*: Отзыв:

Интересные материалы: