•   » » Как поднять самооценку без особых усилий

Как поднять самооценку без особых усилий

Психологи утверждают, что психически здоровые люди живут с высоким самомнением, а если самооценка падает в результате каких-либо случайностей, то они сами способны понять, как поднять самооценку в самые короткие сроки. Практика показывает, что тех, кто обладает такой способностью, отличает от других людей только два качества: реальные жизненные успехи и успешная телесная база.

К жизненным успехам можно отнести достойную и успешную жизнь, когда человека ценят на работе и уважают в реальной жизни не только родственники, но и друзья и даже просто знакомые. Чтобы понять, что имеется в виду под телесной базой, достаточно вспомнить, что у спортсменов и военных самооценка падает очень редко: у них поставлена хорошая осанка, они приучены к уверенной походке и умеют «нести» голову прямо, всем своим видом показывая, что они не углубились в себя, а смотрят прямо вперед.

Как поднять самооценку без особых усилий

Однако некоторые люди теряют самооценку чаще, чем остальные и могут впасть в уныние даже на фоне реальных успехов в жизни и довольно спортивного телосложения. Ведь каждому из нас знакома ситуация, когда на работе женщине говорят, что она великолепно справляется, а подруги утверждают, что у нее прекрасная фигура, но она почему-то не верит ни тем, ни другим. Такую ситуацию многим приходится наблюдать если не в зеркале, то у подруг или родственниц. И это неудивительно: ведь копание в себе, самоедство и низкая без достаточных на то оснований самооценка - это особенности, типичные для женской психологии.

Состояние Жертвы и его влияние на самооценку


Обладательниц заниженного самомнения от других женщин отличает привычка впадать в так называемое «состояние Жертвы» и инсценировать свою полную беспомощность. Иногда такое поведение идет еще из детства: ведь если девочке удастся убедительно изобразить перед мамой, что у нее ничего не выходит и она от этого ужасно огорчилась, то мама наверняка ее поймет и пожалеет, что невероятно приятно. Так вырастают взрослые люди, легко впадающие в состояние заниженной самооценки, для которых вопрос, как поднять самооценку, может стать особенно актуальным.

Как поднять самооценку без особых усилийКроме того, в обществе существуют ложные стандарты, утверждающие, что мужчинам больше по душе беспомощные женщины, позволяющие им ощущать свое превосходство. Для многих из них фраза «Без тебя я не справлюсь...» становится привычной, как и ощущение собственной беспомощности. Когда привычка впадать в состояние Жертвы накладывается на реально низкое самомнение, то человек может не только страдать сам, но и начинает создавать окружающим людям проблемы, которые требуют немедленного решения.

Как научиться самостоятельно поднимать самооценку


Психотерапия может помочь только в случае, когда человек впадает в явную депрессию. Во всех остальных случаях лечить психотерапевтам нечего, человек нуждается только в постановке мозгов на место. Чтобы понять, как поднять самооценку, попробуйте следовать нескольким нехитрым советам опытных специалистов:
  1. в первую очередь нужно научиться выходить из состояния Жертвы, плавно переходя в позицию Автора, то есть, не пытаться уходить от ответственности и не искать себе оправданий, но и не винить в своих неудачах всех остальных. Полезно бывает выучить слова, типичные для Жертв и стараться никогда не употреблять их;
  2. необходимо перестроить свое мышление на позитивное: хорошо отзываться об окружающих, научиться говорить им комплименты и делать это. Многим трудно в это поверить, но хорошие слова не о себе, а о других, действительно способны положительно повлиять на самооценку;
  3. следует следить за своей речью, не позволяя себе плохо отзываться о своем характере даже в шутку; одновременно нужно поработать со своей неуверенностью, полностью убрав из речи «маркеры» будущей неуспешности (например, фразы «А вдруг я не смогу?», «Теперь я точно не справлюсь» и другие, подобные им).
Как поднять самооценку без особых усилий

Как помочь себе в сложной ситуации


Если следовать вышеперечисленным советам, уже через месяц можно понять, как поднять самооценку самостоятельно. Однако ситуативные сбои могут помешать даже самому правильному внутреннему настрою. Ситуации, когда руки опускаются, потому что ничего не получается, могут сложиться у всех и обычно исправляются, особенно если человек прикладывает к их исправлению усилия. Если в такую ситуацию попадает ваш хороший друг, попробуйте отвлечь его от грустных мыслей, а еще лучше - вовлечь его в такую ситуацию, где он с большей вероятностью может добиться успеха.

Чтобы помочь в сложной ситуации самому себе, не нужно доказывать свое превосходство, унижая при этом остальных окружающих, поскольку это может принести только лишние проблемы. Разумных вариантов для поднятия своей самооценки существует очень много и можно воспользоваться любым из них:
  1. Как поднять самооценку без особых усилийсделать то, что у вас всегда хорошо получается (например, вкусно и быстро приготовить завтрак);
  2. совершить добрый поступок (например, позвонить родителям);
  3. повысить себе настроение приятной беседой с хорошо знакомым человеком;
  4. напомнить себе о своих достижениях. Для этого психологи рекомендуют завести тетрадь успехов и регулярно перечитывать ее.

Рекомендуем посмотреть:

Добавить отзыв

Имя*: Отзыв:

Интересные материалы: