↓Все виды салатов

Салаты для похудения

Новую подборку салатов оценят все, кто следит за своим весом и любит вкусно покушать. Диетические блюда бывают очень вкусными и интересными. Сейчас Вы в этом убедитесь. Научимся готовить несколько простых салатов, которые помогут в борьбе с лишним весом и порадуют своим вкусом. Перейдем к ознакомлению с рецептами.

Салат «Морской бриз»


Салаты для похудения

Ингредиенты:

  • Одна тушка кальмара;
  • Креветки, 300 граммов;
  • Твёрдый сыр, 100 граммов;
  • Свежий огурец, 3 штучки;
  • Репчатый лук, одна головка;
  • Помидоры черри, 150-200 граммов;
  • Соевый соус;
  • Салатные листья;
  • Соль и специи по вкусу.

Рецепт: Салат «Морской бриз» - как приготовить?


  1. На огонь ставим небольшую кастрюльку с водой, добавляем соли и специи по своему вкусу. Когда вода закипит, кладем креветки. Они очень быстро сварятся. Достаньте их и откиньте на дуршлаг, пусть с них сойдет вся вода. Аккуратно очистите креветки, так, чтобы не повредить их. В салате они будут красиво смотреться, если останутся в целом виде.
  2. Кальмар отварите в целом виде или порежьте его колечками. Варится он не больше пяти минут. Если кальмар переварится его вкус будет как резина. Внешний вид также подпортится.
  3. Твердый сыр натрите на крупной или мелкой терке.
  4. Свежий огурец при желании можно очистить от кожуры. Однако она не дает горечи и никак не портит вкус салата, поэтому исходите из своих кулинарных предпочтений. Нарежьте свежий огурец небольшими кубиками.
  5. Репчатый лук необходимо первым делом очистить. Затем помойте его под проточной водой. Нарежьте лук мелко, чтобы избавить его от горечи. Обдайте лук кипятком или замаринуйте в уксусе с водой.
  6. Помидоры черри помойте, затем нарежьте их небольшими дольками. Можно также использовать обычные помидоры.
  7. Салатные листья промойте и слегка просушите. Салатные листья будут основой нашего салата. Разложите их равномерно по салатному блюду.
  8. Маслины можно оставить в целом виде, так будет красивее смотреться салат.
  9. Соедините между собой все подготовленные ингредиенты. Заправьте салатик соусом, и хорошо все перемешайте. Соль в этот салат класть необязательно. Так как в соевом соусе и сыре и так достаточно соли. Выложите готовый салат на салатные листья и подавайте салат к столу. В таком салате приблизительно 300-350 калорий.

Диетический салат с куриной грудкой


Салаты для похудения

Ингредиенты:

  • Куриная грудка, 2 штучки;
  • Красный лук, 2 головки;
  • Сладкий перец, 2 штучки;
  • Один пучок зеленого лука;
  • Пекинская капуста, 300 граммов;
  • Сметана;
  • Столовая лодка горчицы;
  • Чеснок, 2-3 дольки;
  • Соль и черный перец.

Рецепт: Диетический салат с куриной грудкой - как приготовить?


  1. Куриная грудка наиболее полезная в отварном виде. Именно это мы и будем делать. Поставьте на огонь кипятиться воду, посолите ее, добавьте свои
    самые любимые специи, опустите куриную грудку в воду. Затем отваривайте грудку в течении получаса. Готовое мясо остудите и нарежьте тонко.
  2. Красный лук очищаем, снимаем с него всю скорлупу. Затем нарезаем лук очень тонкими полукольцами. Лук слегка полейте лимонным соком.
  3. Сладкий перец хорошо очистим внутри. Важно, чтобы в салате не попадались семечки от перца. Нарезать перец будем соломкой. Используйте перец разных цветов.
  4. Зеленый лук помоем и мелко нарубим.
  5. Пекинскую капусту хорошо промойте, после чего тонко и мелко нашинкуйте. Вместо пекинской капусты, подходящей будет белокочанная.
  6. Для диетического салата необходима вкусная заправка. Для этого добавляем в сметану горчицу и измельченный чеснок, немного черного перчика. Хорошо перемешиваем все содержимое.
  7. Подготовленные ингредиенты перемешиваем между собой, после чего добавляем соль, черный перец и заправку. Вкуснейший диетический салат готов. Такой салат можно готовить не только в целях похудения, но и на праздники. Салат не только ярко и красиво выглядит, но и обладает чудесным вкусом.

Диетический салат с рыбой


Салаты для похудения

Ингредиенты:

  • Стручковая фасоль, 400-450 граммов;
  • Одна баночка консервированного тунца;
  • Помидоры черри, 250 граммов;
  • Один пучок свежей кинзы;
  • Одна головка репчатого лука;
  • Чеснок, 2-3 дольки;
  • Грецкие орехи ,100 граммов;
  • Маслины, 150 граммов;
  • Соевый соус;
  • Лимонный сок;
  • Соль по вкусу.

Рецепт: Диетический салат с рыбой - как приготовить?


  1. Стручковую фасоль нарежьте длинной не больше трех сантиметров. Закипятите воду, посолите ее и вкиньте фасоль. Она будет готова в течении нескольких минут. Готовую фасоль откиньте на дуршлаг и обдайте холодной водой. Так фасоль сохранит свой цвет и хруст.
  2. Откройте баночку с тунцом, вместе с маслом переложите его в отдельную емкость, хорошо разомните, добавьте лимонного сока.
  3. Конечно можно использовать и обычные помидоры, но лучше подойдут помидоры черри. Помойте их под проточной водой, нарежьте дольками.
  4. Мелко нарубите свежую кинзу. Из дополнительной зелени можно использовать зеленый лук, свежую петрушку.
  5. Репчатый лук очистите от шелухи. Помойте лук под проточной водой и мелко нарежьте.
  6. Грецкие орехи измельчите и немного обжарьте на сковородке.
  7. Маслины нарежьте колечками. Их можно заменить оливками.
  8. Все продукты соединяем, солим и заправляем соевым соусом. Наш рыбный салатик готов.

Салат для похудения с брынзой


Салаты для похудения

Ингредиенты:

  • Брынза, 250 граммов;
  • Свежие томаты, 4-5 штучек;
  • Болгарский перец, 4 штучки;
  • Свежие огурцы, 4 штучки;
  • Пучок салатных листьев;
  • Репчатый лук, одна головка;
  • Оливковое масло или льняное;
  • Лимонный сок;
  • Соль.

Рецепт: Салат для похудения с брынзой - как приготовить?


  1. Брынзу можно заменить сыром фета. Его необходимо нарезать средними кубиками. Такой сыр очень полезный и нежный.
  2. Свежие томаты промойте под проточной водой. Нарежьте их средними дольками. Старайтесь подбирать томаты поплотнее, чтобы они поменьше сока пускали.
  3. Болгарский перчик очистим, нарежем кубиками или соломкой.
  4. Свежие огурцы помоем под проточной водой, после чего нарежем полукольцами или кубиками.
  5. Пучок салатных листьев промойте и просушите, порвите листья средними кусочками. Подберите красивое блюдо и устелите его дно салатными листьями.
  6. Репчатый лук очистите от шелухи, промойте под проточной водой, нарежьте лук полукольцами или четвертинками.
  7. В оливковое масло добавьте лимонный сок, перемешайте в однородную массу.
  8. Перемешайте овощи с сыром, заправьте маслом и посолите. Переложите салат на салатные листья. Получилось легкое, низкокалорийное блюдо. С помощью таких простых и вкусных рецептов диета не будет для Вас бременем, а наоборот принесет удовольствие. Приятного аппетита.




Добавить отзыв

Имя*: Отзыв:
Интересные материалы: