Женский калейдоскоп
» » Как избавиться от полных бёдер

Как избавиться от полных бёдер


Большие «кустодиевские» бёдра, как ни странно, не вписываются в каноны красоты нашего времени ориентированных на стройных моделей. Женщины и девушки, имеющие подобный «недостаток» очень страдают от этого. Как правило, полнота бёдер следствие малоподвижного образа жизни. Избавиться от «излишка» на бёдрах потребует больше времени и усилий, чем их наращивание. Поэтому нижеприведённый комплекс упражнений следует повторять регулярно до получения существенного результата.

Обопритесь о стену левой стороной тела придерживаясь за неё рукой и приподнимайте левую ногу в сторону от себя 10 раз, развернитесь, повторяйте теперь тоже самое только правой.

Для следующего упражнения примите положение лёжа и перевернитесь на бок, и придерживайте положение с помощью рук, приподнимите слегка верхнюю часть тела и опирайтесь на локоть правой руки, ноги должны быть сомкнуты. Поднимайте левую ногу в сторону 10 раз и возвращайте в исходное положение, повторите упражнение, лёжа на правом боку.

Затем ложитесь на спину, обопритесь двумя локтями и поднимайте сомкнутые ноги вверх как можно выше, в первый раз достаточно 5 раз с последующими занятиями можно увеличивать количество повторений. Не меняя положения, лёжа на спине закиньте руки за голову и выпрямите ноги, затем повернитесь на левый бок, снова займите исходное положение и проделайте тоже самое на правую сторону в общей сложности 16 раз.

После выполнения упражнения встаньте и немного отдохните, затем займите положение сидя так, чтобы нагрузка торса пришлась на колени выпрямите руки в стороны и присядьте сначала на левую сторону, вернувшись в исходное положение затем на правую, старайтесь не разгибать коленей. Повторите упражнение 10 раз.

Встаньте, расположите ноги на уровне плеч, обхватите руками талию и поворачивайте верхнюю часть тела с начала в правую сторону, затем в левую, около 15 раз в каждую сторону, стараясь не менять положения ног. Не меняя исходного положения, приступайте к следующему упражнению – делайте круговые движения нижней частью таза - сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки, старайтесь не раскачивать верхнюю часть тела, проделайте движения около 20 раз в каждую сторону.

Как избавиться от полных бёдер


Снова займите положение сидя на коленях, руки должны располагаться вдоль туловища, выпрямитесь и попробуйте отклонить торс назад как можно дальше, старайтесь не присесть в этот момент, затем вновь вернитесь в исходное положение, повторите это упражнение 5-6 раз для первого раза будет вполне достаточно.

После выполнения всего комплекса упражнений, помассируйте бёдра.



Добавить отзыв

Запрещено использовать не нормативную лексику, оскорбление других пользователей данного сайта, активные ссылки на сторонние сайты, реклама в отзывах.

Салаты


Фото

Как избавиться от полных бёдер


Большие «кустодиевские» бёдра, как ни странно, не вписываются в каноны красоты нашего времени ориентированных на стройных моделей. Женщины и девушки, имеющие подобный «недостаток» очень страдают от этого. Как правило, полнота бёдер следствие малоподвижного образа жизни. Избавиться от «излишка» на бёдрах потребует больше времени и усилий, чем их наращивание. Поэтому нижеприведённый комплекс упражнений следует повторять регулярно до получения существенного результата.

Обопритесь о стену левой стороной тела придерживаясь за неё рукой и приподнимайте левую ногу в сторону от себя 10 раз, развернитесь, повторяйте теперь тоже самое только правой.

Для следующего упражнения примите положение лёжа и перевернитесь на бок, и придерживайте положение с помощью рук, приподнимите слегка верхнюю часть тела и опирайтесь на локоть правой руки, ноги должны быть сомкнуты. Поднимайте левую ногу в сторону 10 раз и возвращайте в исходное положение, повторите упражнение, лёжа на правом боку.

Затем ложитесь на спину, обопритесь двумя локтями и поднимайте сомкнутые ноги вверх как можно выше, в первый раз достаточно 5 раз с последующими занятиями можно увеличивать количество повторений. Не меняя положения, лёжа на спине закиньте руки за голову и выпрямите ноги, затем повернитесь на левый бок, снова займите исходное положение и проделайте тоже самое на правую сторону в общей сложности 16 раз.

После выполнения упражнения встаньте и немного отдохните, затем займите положение сидя так, чтобы нагрузка торса пришлась на колени выпрямите руки в стороны и присядьте сначала на левую сторону, вернувшись в исходное положение затем на правую, старайтесь не разгибать коленей. Повторите упражнение 10 раз.

Встаньте, расположите ноги на уровне плеч, обхватите руками талию и поворачивайте верхнюю часть тела с начала в правую сторону, затем в левую, около 15 раз в каждую сторону, стараясь не менять положения ног. Не меняя исходного положения, приступайте к следующему упражнению – делайте круговые движения нижней частью таза - сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки, старайтесь не раскачивать верхнюю часть тела, проделайте движения около 20 раз в каждую сторону.

Как избавиться от полных бёдер


Снова займите положение сидя на коленях, руки должны располагаться вдоль туловища, выпрямитесь и попробуйте отклонить торс назад как можно дальше, старайтесь не присесть в этот момент, затем вновь вернитесь в исходное положение, повторите это упражнение 5-6 раз для первого раза будет вполне достаточно.

После выполнения всего комплекса упражнений, помассируйте бёдра.



Добавить отзыв

Запрещено использовать не нормативную лексику, оскорбление других пользователей данного сайта, активные ссылки на сторонние сайты, реклама в отзывах.