Женский калейдоскоп
» » Какие сладости можно есть во время диеты?

Какие сладости можно есть во время диеты?


Практические любой человек, начавший соблюдать диету, первым делом исключает жирное, жареное и сладкое. И если с отсутствием жирной и жареной пищи еще как-то можно смириться, то отсутствие сладостей многим сильно портит настроение, и это неудивительно, ведь сладкая пища способствует выработке серотонина, гормона радости и хорошего настроения.


Конечно, уплетая конфеты и сдобную выпечку, вряд ли добьёшься идеальных форм, но, правильно подобрав продукты, можно и себя побаловать и фигуре при этом не навредить. Кстати, многие диетологи не рекомендуют одномоментно убирать все сладости из рациона, а делать это постепенно, понемногу сокращая перечень запретных продуктов и уменьшая порции. Резкий отказ от сахара может не только спровоцировать депрессию, но и довести до гипогликемической комы, когда уровень глюкозы становится меньше допустимой нормы. Опять же именно глюкоза является основным питательным элементом мозга, поэтому совсем отказываться от сладостей не рекомендуется.

Единственным исключением служит тот факт, что сладости исключены по медицинским показаниям. В остальном же сладкое можно и нужно употреблять, главное определить, какие продукты можно и в каком количестве.

Сухофрукты



Высушенные фрукты и ягоды не только снимают тягу к сладкому, но и обогащают организм витаминами, микро- и макроэлементами, а, благодаря высокому содержанию клетчатки, еще и улучшают процесс пищеварения.

Изюм не только быстро насыщает, но и крайне положительно на нервную систему, устраняет повышенную тревожность и признаки депрессии.

Курага содержит огромное количество калия, который способствует укреплению сердечной мышцы и улучшает работу всей сердечно-сосудистой системы.

Чернослив благотворно влияет на зрение, а также стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. Благодаря мягкому послабляющему действию улучшает утилизацию скопившихся шлаков.

Инжир нормализует деятельность щитовидной железы, изгоняет паразитов из кишечника и является отличным профилактическим средством против онкологических заболеваний.

Финики устраняют головную боль, особенно если она появилась в результате слишком голодной диеты, помогают бороться с простудными заболеваниями и одаривают организм энергией. Особенно это актуально для тех, кто с трудом просыпается или чувствует себя разбитым из-за резких ограничений в рационе.

Не обязательно употреблять сухофрукты в чистом виде, их можно добавлять в компот, кашу или творог, только злоупотреблять ими не нужно, небольшой горстки вполне достаточно.

Зефир и пастила



Несмотря на то, что оба продукта довольно сладкие, их не возбраняется употреблять во время диеты. Натуральные продукты содержат в составе белок, сахар и яблочный сок или пюре. Пектин, содержащийся в яблоках, помогает работе пищеварительной системы. Только отдавать предпочтение нужно натуральным продуктам без добавления химических красителей, подсластителей и ароматизаторов.

Желе



Натуральное желе – вкусный, но очень некалорийный десерт. Благодаря желатину, используемому в процессе приготовления продукта, улучшается состояние волос, ногтей и кожи. Также желатин благоприятно влияет на состояние мышц, связок и сухожилий.

Мороженое



Пожалуй, любимое лакомство и детей, и взрослых, только тем, кто на диете лучше выбирать плодово-ягодное или фруктовый лед, они содержат меньше калорий. Хотя и сливочным иногда побаловаться не грех, ведь в нем содержится много кальция, укрепляющего костную систему.

Горький шоколад



Продукт, разрешенный даже во время самой строгой диеты. Сахара в черном шоколаде минимум, но зато много какао-бобов. Горький шоколад умеренно повышает артериальное давление, повышает работоспособность и улучшает настроение. Для людей, ведущих активный образ жизни, допустимая норма – 30 г, это примерно треть плитки, для менее активных не более 15 граммов.

Мед



Отличная замена сахару и прочим рафинированным сладостям. В меде содержится почти 70 полезных элементов, включая витамины группы В, К и Е, а также железо, кальций и магний. Мед улучшает настроение и стимулирует работу нервной системы. Однако и с этим продуктом лучше не перебарщивать, разрешенная норма – 2 столовые ложки в день.

Главное, во всем соблюдать меру, потому что даже самые полезные и диетические продукты, употребляемые в избытке, могут навредить.



Добавить отзыв

Запрещено использовать не нормативную лексику, оскорбление других пользователей данного сайта, активные ссылки на сторонние сайты, реклама в отзывах.

Салаты


Фото

Какие сладости можно есть во время диеты?


Практические любой человек, начавший соблюдать диету, первым делом исключает жирное, жареное и сладкое. И если с отсутствием жирной и жареной пищи еще как-то можно смириться, то отсутствие сладостей многим сильно портит настроение, и это неудивительно, ведь сладкая пища способствует выработке серотонина, гормона радости и хорошего настроения.


Конечно, уплетая конфеты и сдобную выпечку, вряд ли добьёшься идеальных форм, но, правильно подобрав продукты, можно и себя побаловать и фигуре при этом не навредить. Кстати, многие диетологи не рекомендуют одномоментно убирать все сладости из рациона, а делать это постепенно, понемногу сокращая перечень запретных продуктов и уменьшая порции. Резкий отказ от сахара может не только спровоцировать депрессию, но и довести до гипогликемической комы, когда уровень глюкозы становится меньше допустимой нормы. Опять же именно глюкоза является основным питательным элементом мозга, поэтому совсем отказываться от сладостей не рекомендуется.

Единственным исключением служит тот факт, что сладости исключены по медицинским показаниям. В остальном же сладкое можно и нужно употреблять, главное определить, какие продукты можно и в каком количестве.

Сухофрукты



Высушенные фрукты и ягоды не только снимают тягу к сладкому, но и обогащают организм витаминами, микро- и макроэлементами, а, благодаря высокому содержанию клетчатки, еще и улучшают процесс пищеварения.

Изюм не только быстро насыщает, но и крайне положительно на нервную систему, устраняет повышенную тревожность и признаки депрессии.

Курага содержит огромное количество калия, который способствует укреплению сердечной мышцы и улучшает работу всей сердечно-сосудистой системы.

Чернослив благотворно влияет на зрение, а также стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. Благодаря мягкому послабляющему действию улучшает утилизацию скопившихся шлаков.

Инжир нормализует деятельность щитовидной железы, изгоняет паразитов из кишечника и является отличным профилактическим средством против онкологических заболеваний.

Финики устраняют головную боль, особенно если она появилась в результате слишком голодной диеты, помогают бороться с простудными заболеваниями и одаривают организм энергией. Особенно это актуально для тех, кто с трудом просыпается или чувствует себя разбитым из-за резких ограничений в рационе.

Не обязательно употреблять сухофрукты в чистом виде, их можно добавлять в компот, кашу или творог, только злоупотреблять ими не нужно, небольшой горстки вполне достаточно.

Зефир и пастила



Несмотря на то, что оба продукта довольно сладкие, их не возбраняется употреблять во время диеты. Натуральные продукты содержат в составе белок, сахар и яблочный сок или пюре. Пектин, содержащийся в яблоках, помогает работе пищеварительной системы. Только отдавать предпочтение нужно натуральным продуктам без добавления химических красителей, подсластителей и ароматизаторов.

Желе



Натуральное желе – вкусный, но очень некалорийный десерт. Благодаря желатину, используемому в процессе приготовления продукта, улучшается состояние волос, ногтей и кожи. Также желатин благоприятно влияет на состояние мышц, связок и сухожилий.

Мороженое



Пожалуй, любимое лакомство и детей, и взрослых, только тем, кто на диете лучше выбирать плодово-ягодное или фруктовый лед, они содержат меньше калорий. Хотя и сливочным иногда побаловаться не грех, ведь в нем содержится много кальция, укрепляющего костную систему.

Горький шоколад



Продукт, разрешенный даже во время самой строгой диеты. Сахара в черном шоколаде минимум, но зато много какао-бобов. Горький шоколад умеренно повышает артериальное давление, повышает работоспособность и улучшает настроение. Для людей, ведущих активный образ жизни, допустимая норма – 30 г, это примерно треть плитки, для менее активных не более 15 граммов.

Мед



Отличная замена сахару и прочим рафинированным сладостям. В меде содержится почти 70 полезных элементов, включая витамины группы В, К и Е, а также железо, кальций и магний. Мед улучшает настроение и стимулирует работу нервной системы. Однако и с этим продуктом лучше не перебарщивать, разрешенная норма – 2 столовые ложки в день.

Главное, во всем соблюдать меру, потому что даже самые полезные и диетические продукты, употребляемые в избытке, могут навредить.



Добавить отзыв

Запрещено использовать не нормативную лексику, оскорбление других пользователей данного сайта, активные ссылки на сторонние сайты, реклама в отзывах.