•   » » » Норма витаминов для беременных: особенности и применение

Норма витаминов для беременных: особенности и применение

Норма витаминов для беременных играет важную роль в процессе вынашивания будущих детей. Беременность – время, когда приходится нести ответственность не только за себя, но и за чудо, которое развивается внутри.

Норма витаминов для беременных: особенности и применение

Для чего нужны витамины


В связи со множеством неблагоприятных факторов женщина не имеет возможности получить должное количество микроэлементов из употребляемой пищи. Поэтому вполне закономерно возникает потребность в дополнительных источниках питательных веществ. С ожиданием потомства их понадобится вдвое больше.

Норма витаминов и минералов для беременных – главный критерий полноценного развития малыша. При недостатке полезных веществ могут развиться внутриутробные патологии.
Норма витаминов для беременных: особенности и применение

Как принимать поливитаминные комплексы


Прием должен начаться не во время наступившей беременности, а минимум за 3 месяца до желаемого зачатия. Это помогает избежать серьезных проблем с вынашиванием ребенка в будущем. Принимая микроэлементы задолго до беременности, вы делаете большой вклад в здоровье малютки.

Непосредственно в период беременности норма витаминов для беременных может варьироваться. Точную дозу поливитаминных препаратов может определить только врач. Произведя необходимые исследования, он назначит вам препараты, в которых вы нуждаетесь. Обычно, принимая по 1 таблетке в день, вы восполните недостаток питательных веществ. Лекарства следует запивать большим количеством воды.

Норма витаминов для беременных


Суточная норма витаминов для беременных составляет:
  1. Норма витаминов для беременных: особенности и применениеА - 1-1,2 мг;
  2. С - 90-100 мг;
  3. В6 - 2,0-2,2 мг;
  4. D - 10 мкг;
  5. Е - 10-15 мг.

Суточная доза минералов для беременных составляет:
  1. фолиевая кислота – 400-800 мкг;
  2. железо – 27-60 мкг;
  3. йод – 220 мкг;
  4. кальций – 1000 мг;
  5. магний – 340-370 мг.

Норма витамина Е для беременных составляет 10-15 мкг в сутки, в то время как витамина С требуется в десять раз больше. Это говорит о том, что специально разработанные витаминные комплексы для беременных учитывают всю многогранность приема полезных веществ. В их составе точный баланс всех микроэлементов, требующихся на протяжении всей беременности.

Полезные свойства продуктов


Витамины при беременности способствуют положительной динамике. Разберемся подробнее в их функциях и продуктах, наиболее ими богатые:
  1. витамин А участвует в росте плода (морковь и картофель);
  2. витамин С поддерживает иммунитет будущей матери (цитрусовые, брокколи);
  3. В6 устраняет отечность, снимает токсикоз (бананы);
  4. витамин Д формирует кости, предупреждает рахит, снимает нервную возбудимость (рыба);
  5. витамин Е благотворно влияет на жизнеспособность плода, защищает будущую маму от стрессов, предупреждает развитие анемии (бобовые);
  6. фолиевая кислота снижает вероятность патологий нервной системы плода (злаки);
  7. железо насыщает кислородом (говядина, печень, гречневая крупа);
  8. йод способствует развитию головного мозга плода, образует гормоны щитовидной железы (морская капуста);
  9. кальций отвечает за построение костной, сердечнососудистой, мышечной систем, (молочные продукты);
  10. магний предупреждает тонус матки, контролирует уровень сахара в крови (шпинат).

Исходя из вышесказанного норма витаминов для беременных – это не только прием полезных медикаментозных добавок, но и полноценный рацион, включающий в себя множество полезных продуктов.

Рекомендуем посмотреть видео:

Смотрите также: