•   » » Как не потолстеть во время беременности: советы и рекомендации

Как не потолстеть во время беременности: советы и рекомендации

Как не потолстеть во время беременности? Поддержание красоты тела во время беременности и после родов – трудная, но решаемая задача. Рассмотрим правила, которых следует придерживаться в период вынашивания ребенка.

Как не потолстеть во время беременности: советы и рекомендации

Здоровое и полноценное питание


Один из ключей к красоте женщины «в положении» - это ее кухня. Как питаться во время беременности? Чтобы остаться стройной после рождения ребенка, необходимо отдавать предпочтение в пользу правильного питания. Ежедневное питание во время беременности должно выглядеть примерно так:
  1. завтрак – нежирный омлет или каша, свежевыжатый сок или молоко, хлебцы;
  2. второй завтрак – яблоко;
  3. обед – первое, второе блюдо, хлеб, кисель или компот;
  4. полдник – творог, йогурт, фрукты, соки;
  5. ужин – отварное мясо, легкий салат, чай;
  6. второй ужин – кефир.

Для того, чтобы вопрос «как не потолстеть во время беременности?» снова не стал актуальным, старайтесь придерживаться «дисциплины» во время принятия пищи:
  1. кушайте часто, но маленькими порциями;
  2. не наедайтесь на ночь;
  3. пейте больше жидкости (при отсутствии отеков!).

Существуют ограничения в диете беременных. К ним относятся:
  1. острые, жирные, сладкие блюда;
  2. солености;
  3. низкокачественные продукты;
  4. консерванты и красители;
  5. алкоголь;
  6. газированные напитки.

Есть еще один метод, как не потолстеть во время беременности. Устраивайте себе «разгрузочные дни». Яблоки или нежирные молочные продукты станут в этом незаменимыми помощниками.
Как не потолстеть во время беременности: советы и рекомендации

Фитнес для беременных


Спорт во время беременности будет не лишним, если нет особых противопоказаний от врача. Как сильно не потолстеть? Один из выходов – физические нагрузки.
  1. Чаще гуляйте. Свежий воздух (особенно в лесу или парке) будет благотворно влиять на общее состояние организма.
  2. Полезна ходьба пешком. Это отличное средство, если потолстели ноги во время беременности. Пешие прогулки укрепляют мышцы ног и к тому же абсолютно безвредны.
  3. Посещайте занятия фитнеса для беременных. Инструктор подберет для вас индивидуальную программу тренировок. Кроме того, это еще и возможность пообщаться с другими будущими мамочками, а значит, лучше подготовиться к родам.
  4. Ежедневно выполняйте зарядку по утрам.
  5. Можно увлечься йогой или акваэробикой. И то и другое вполне допустимо при беременности.

Важно понимать: не стоит нагружать организм сверх меры, беритесь только за те упражнения, которые вам под силу. Откажитесь от силовых тренировок, поднятия тяжестей. В противном случае можно навредить себе и плоду.
Как не потолстеть во время беременности: советы и рекомендации

Медикаментозная помощь в борьбе с лишним весом


Врачи настоятельно рекомендуют не принимать лекарственные препараты во время беременности. Только строго по показаниям специалиста. Все дело в том, что любой прием медикаментов может пагубно отразиться на здоровье будущего малыша. Поэтому избирайте только естественные меры для поддержания изящной фигуры.

Как не потолстеть во время беременности? На самом деле, это не главная проблема. Ведь задача будущей мамы – это обеспечить всем необходимым ребенка, а значит отказывать ему нельзя, если «просит». Просто держите «руку на пульсе», придерживайтесь здорового образа жизни. С таким подходом естественная красота и здоровье непременно восстановятся после появления малютки на свет.

Рекомендуем посмотреть видео:

Смотрите также: