•   » » Меню при диете при беременности для снижения веса: каким оно должно быть

Меню при диете при беременности для снижения веса: каким оно должно быть

Меню при диете при беременности для снижения веса должно подбираться для каждой женщины индивидуально. Будущая мама должна заботиться не только о своем здоровье, но и обеспечивать плод всеми витаминами и полезными веществами, которые необходимы для его нормального развития. Только диетолог может определять список продуктов, который можно употреблять женщине, вынашивающей ребенка, опираясь на результаты ее обследования.

Меню при диете при беременности для снижения веса: каким оно должно быть

Питание для снижения веса


Избыточный вес всегда заботит женщин, даже в период вынашивания ребенка. Будущие мамы хотят выглядеть красиво после родов, чему не способствуют лишние килограммы. К тому же избыточная масса может стать причиной появления различных заболеваний не только у будущей мамы, но и у плода, развивающегося в ее утробе.

Но самостоятельно составленная диета при лишнем весе довольно часто наносит огромный вред. Многие женщины в погоне за стройной фигурой отказывают себе в продуктах, которые жизненно важны для будущего малыша. К тому же беременным женщинам, страдающим определенными заболеваниями похудение категорически противопоказано. К примеру, будущим мамам, у которых обнаружена артериальная гипертензия не рекомендуется прибегать к каким-либо диетам. Им диетолог подбирает подходящее питание, а лечащий врач назначает препараты, которые позволяют избавиться от заболевания.

Меню при диете при беременности для снижения веса: каким оно должно бытьМеню должно включать в себя те продукты, которые обеспечат поступление в организм будущей мамы полезных веществ. Также стоит учитывать, что у некоторых женщин может наблюдаться дефицит каких-либо микроэлементов или витаминов. Тогда ей необходимо включить в рацион продукты, имеющие в своем составе значительное количество нужных веществ. Очень важно, чтобы в организм поступало с пищей достаточное количество фолиевой кислоты, которая способствует делению клеток. Ее дефицит может привести к замедленному развитию плода. Женщинам, которые задумываются о материнстве, стоит заранее определить, какой уровень этого витамина имеется в крови. При его дефиците врачи прописывают препараты, которые способствуют повышению уровня витамина. Дозировка фолиевой кислоты при планировании беременности составляет 400 мкг, а во время вынашивания ребенка – 600 мкг.

Из каких продуктов состоит меню при диете при беременности для снижения веса


Будущим мамам, желающим похудеть, рекомендуется кушать около 6 раз в сутки. Интервал между принятием пищи должен составлять не менее двух часов.
  1. Хлеба можно употреблять до 150 г в сутки. При этом он должен быть не очень свежим.
  2. Беременным женщинам не стоит забывать о супах, готовить которые лучше с небольшим количеством овощей и круп.
  3. Очень полезно женщинам, вынашивающим ребенка, употреблять различные фрукты и ягоды. Но кушать их нужно в разумном количестве. Довольно часто женщины прибегают к цитрусовым диетам. Но по утверждению врачей, чрезмерное употребление этих фруктов может нанести вред здоровью плода.
  4. Во время вынашивания ребенка не стоит отказываться от мяса. Беременным женщинам рекомендуется употреблять постные сорта говядины, мясо курицы, индейки или кролика.
  5. Обязательно нужно употреблять рыбу не очень жирных видов.
  6. Не стоит отказываться и от молочных продуктов, которые обеспечивают организм кальцием. Очень полезны будут творог, йогурты, простокваша, кефир или ряженка. Предпочтение лучше отдавать нежирным продуктам.
  7. В меню при диете при беременности для снижения веса обязательно нужно включить овощи. Беременным женщинам, желающим избавиться от лишних килограммов, полезно употреблять капусту всех сортов, помидоры, огурцы, кабачки, тыкву, морковь, сладкий перец.
  8. Не стоит забывать о зелени, которая пополнит организм многими полезными веществами.
Меню при диете при беременности для снижения веса: каким оно должно быть

Диета для беременных: польза и вред


Грамотно составленные диеты не причинят вреда будущим мамам. Если меню разрабатывает опытный специалист, который имеет сведения о состоянии здоровья женщины, то диета будет полезной как самой женщине, так и ее будущему ребенку. Рацион будет включать в себя все необходимые вещества.

Иногда вес у беременных может увеличиваться из-за неправильного обмена веществ. Диеты в таком случае будут малоэффективны, и могут навредить здоровью. В таких случаях лучше обратиться к лечащему врачу, который сможет назначить соответствующее лечение.

Не стоит прибегать к диетам, если обнаружены какие-либо осложнения во время вынашивания ребенка. Они могут спровоцировать появление серьезных патологий. Ограничить питание в таком случае можно только с разрешения лечащего врача.

Правильно подобранная диета позволит женщине, вынашивающей ребенка, избавиться от лишних килограммов. Она также исключит набор избыточной массы во время беременности. Но будущим мамам следует помнить, что составлять меню для диеты может только опытный специалист. Самостоятельное ограничение питания может привести к нежелательным последствиям.

Рекомендуем посмотреть видео:

Смотрите также: